乌干达首都坎帕拉（Kampala）位于非洲东部，是横跨赤道的内陆国，北接南苏丹，东连肯尼 亚，西邻刚果（金），西南与卢旺达接壤，南与坦桑尼亚交界。国土面积 24.15万平方公里，其中陆地面积19.98万平方公里。乌干达是东非共同体、东南非共同市场和非洲大湖地区国际会议重要 成员，是联合国公布的世界最不发达国家之一。金贾(Jinja)是乌第二大城市，也是乌干达的重要工业城市，面积734平方公里，常住人口约60万，南靠维多利亚湖，距首都坎帕拉以东约80公里。
截至2019年3月，乌干达有135个区（District）和1个首都市。 首都坎帕拉是全国政治、经济和文化中心，面积238平方公里，分5 个区，人口约166万，产业主要包括通讯、食品加工、烟草、化工、木材、 塑料和皮革制品。 其他主要经济城市有金贾（旅游和工业）、姆巴拉拉（农牧业）、恩 德培（旅游和工业）和马萨卡（农业）等。
据乌干达统计局数据，2019年乌干达人口约4030万，首都坎帕拉周 边及西南部人口较为密集，东北部人口分布相对分散。目前旅乌华人华侨 约2万人，主要集中在首都坎帕拉、金贾、恩德培等城市。
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